Copa do Mundo 2022:  como manter a reeducação alimentar?

A Copa do Mundo 2022 já começou e você provavelmente vai assistir aos jogos do Brasil acompanhado dos familiares e amigos. Mas como a reeducação alimentar pode “sobreviver” a este evento que é repleto de petiscos e bebidas alcoólicas?

O fato é que uma pessoa que já está em processo de reeducação alimentar terá mais facilidade para lidar com esse momento, pois ela sabe que todo esforço que fez durante meses pode sofrer um impacto grande caso haja um descontrole alimentar. Mais consciente sobre seus atos e como a alimentação reflete na saúde e bem-estar, um paciente nutricional tende a buscar as melhores estratégias para assistir aos jogos da Copa do Mundo 2022 e mesmo assim manter o foco nos seus objetivos.

Agora, uma pessoa que está fazendo uma dieta restritiva tende a se descontrolar, visto que ao ser exposta a uma grande quantidade de alimentos, normalmente tem dificuldades de manter o foco. Mas para ambos os casos eu separei uma lista de como você agir. Confira! 

Independente de onde vai assistir, vá de barriga cheia

Você pode estar se perguntando: ”Nutri, mas o evento é para comer!”. Não, os eventos são para socializar! Por isso, quando você vai já com a barriga cheia, a tendência de exagerar na comida reduz drasticamente. Busque fazer uma refeição dentro do seu plano alimentar. Quando chegar ao local onde assistirá aos jogos da Copa do Mundo 2022, observe todas as opções. Existe alguma que está dentro da sua reeducação alimentar? Qual é a opção que mais te agrada? 

Antes de começar a comer a opção escolhida, tome um copo de água e aguarde alguns minutos, assim a quantidade do alimento será ainda menor. 

“Prova só um pedacinho, vai” 

Os nossos amigos e familiares querem sempre nos agradar e, muitas vezes, pela própria experiência de vida e pela nossa estruturação da sociedade, oferecer comida ou bebida é uma forma de demonstrar afeto. Isso não é motivo para você ficar irritado com a pessoa ou causar um clima durante os jogos da Copa do Mundo. Informe que você está em tratamento nutricional, que por esse motivo não vai experimentar e agradeça. Saiba dizer não e se posicionar. 

Um brinde à minha saúde

Evitar o álcool pode ser uma das partes mais complexas, pois ele dá aquela sensação de que ajuda a pessoa a se soltar. Na hora que o Brasil fizer aquele gol de placa, você pode ter um impulso de pedir uma cerveja para brindar com a galera. Mas é preciso mudar esse pensamento e saber que você pode se conectar com as pessoas sem precisar de bebida. Mas se você quiser beber, opte pelo vinho tinto. A melhor opção é levar uma latinha ou uma garrafa pequena, que você vai conseguir beber de forma moderada. Lembre-se: beba água intercalada com seu vinho.  

Exercício físico hoje, amanhã e depois

Independente se está rolando um evento mundial ou não, seu corpo não faz distinção sobre datas e por isso manter a rotina de exercícios é tão importante. Principalmente quando se tem muitas possibilidades de encontros para assistir aos jogos. Vai fazer um evento com os amigos para celebrar a Copa do Mundo 2022? Então faça sua atividade física antes, busque intensificar essa rotina e fazer alguns minutos a mais, pois você sabe que vai consumir mais calorias que o normal! 

Independente da Copa do Mundo 2022 a vida segue

Se você deslizar e exagerar em algumas das datas dos jogos, isso não é motivo para se culpar ou para querer seguir esse padrão. Busque ajuda da sua nutricionista para que ela possa te ajudar na motivação e assim você voltar ao seu plano alimentar. Lembre-se que a constância é que proporciona resultados. 

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